健康科普

關(guān)注血管 呵護(hù)健康

發(fā)布時(shí)間：2023-05-17      發(fā)布：管理員      閱讀：

       
       人體內(nèi)有大大小小1000多億條血管，首尾相連長達(dá)10萬公里。健康的血管像一條奔騰不息的生命長河，連接著身體的各個(gè)器官，24小時(shí)不停地輸送營養(yǎng)、運(yùn)輸代謝產(chǎn)物，是人的“生命通道”。血管暢通是人體健康的基礎(chǔ)，如果血管不健康，將會(huì)導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，甚至威脅人們的生命。
　　每年5月18日是全國血管健康日，旨在呼吁人們重視血管健康，遏制心腦血管疾病發(fā)生率和死亡率逐年上升的趨勢。
　　

血管因?yàn)樯稌?huì)堵塞，都會(huì)惹上哪些疾病

　　血管就像家里的自來水管一樣，水管用久了，里面就會(huì)沉積很多“水垢”甚至是“鐵銹”，時(shí)間長了就會(huì)造成堵塞。
　　血管里的“垃圾”大致分為兩個(gè)方面：一是外源性環(huán)境“垃圾”，從外界吸收到的“垃圾”，主要有重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等；二是內(nèi)源性“垃圾”，主要是血液內(nèi)超量的血脂、血糖、尿酸等。對于外源性“垃圾”來說，并不會(huì)直接帶來血管堵塞，大家容易忽略。但是，對于內(nèi)源性“垃圾”來說，人體內(nèi)多余的血脂會(huì)沉積到血管壁上，導(dǎo)致血管彈性下降、形成斑塊，最終導(dǎo)致血管逐漸發(fā)生狹窄、堵塞。另外，在長期高血糖的作用下，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞容易受損，血管壁的通透性也會(huì)變差，使得脂質(zhì)更容易沉積在血管內(nèi)皮，進(jìn)而導(dǎo)致血管狹窄，引發(fā)冠心病、腦梗等疾病。
　　當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞75%以上時(shí)，血流量過少，就會(huì)引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適癥狀。
　　大腦血管堵塞——腦梗。大腦血管堵塞時(shí)，會(huì)使腦細(xì)胞壞死，引發(fā)腦梗?；颊叱霈F(xiàn)說話含糊不清、偏癱，甚至喪失活動(dòng)能力。
　　心臟血管堵塞——心梗。如果堵塞程度輕的話，心臟泵血能力受到影響，嚴(yán)重的心梗則會(huì)危及生命。
　　肝臟血管堵塞——肝硬化。當(dāng)血管的殘留代謝物堵住了肝臟，患者會(huì)出現(xiàn)色斑、臉色蠟黃、口臭等癥狀，嚴(yán)重時(shí)則造成肝硬化、肝衰竭。
　　腎臟血管堵塞——腎栓塞。腎臟或小腸出現(xiàn)血管堵塞，可能會(huì)導(dǎo)致腸壞死，引起腎栓塞，危及生命。
　　腿部血管堵塞——動(dòng)脈硬化。血管堵塞一旦出現(xiàn)在四肢動(dòng)脈血管中，會(huì)導(dǎo)致腿部缺血壞死，影響四肢活動(dòng)，且伴隨不同程度的疼痛，甚至可能要截肢。
　　因此，血管健康關(guān)乎人的長壽。想要健康長壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管保持良好狀態(tài)。
　　

這些方法，可用來初步評(píng)判自身血管好否

　　平躺法。平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳放下，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會(huì)發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血情況。
　　握拳法。當(dāng)握緊拳頭時(shí)，手掌的血管會(huì)受到壓迫，阻斷部分血液流通，手掌就會(huì)變白。因此，大家不妨將手握緊30秒鐘，接著打開手掌，觀察變白的現(xiàn)象是否馬上消失。手掌打開后，很快恢復(fù)原來的膚色，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。若需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在動(dòng)脈硬化了。
　　足背法。足背動(dòng)脈的搏動(dòng)，也能在一定程度上反映血管健康狀況，但足背動(dòng)脈的搏動(dòng)強(qiáng)度因人而異。先把手指輕輕搭在腳背部最高點(diǎn)正中間的位置，感受脈搏。摸足背動(dòng)脈并不是數(shù)次數(shù)，而是感知兩側(cè)足背動(dòng)脈的搏動(dòng)強(qiáng)弱。如果足背動(dòng)脈的搏動(dòng)減弱、左右不對稱，或者搏動(dòng)越來越弱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)接受進(jìn)一步檢查。
　　當(dāng)然啦，這只是簡單的自測方法，只能作為一個(gè)參考依據(jù)。想確定自己有沒有血管堵塞，最好的方法，還是去醫(yī)院做檢查，如胸片、冠脈造影、頸部血管彩超、血管增強(qiáng)CT造影……
　　

受這五大因素影響，健康生活方式是關(guān)鍵

　　抽煙又喝酒，久坐不動(dòng)，熬夜愛生氣等，這些不良健康生活方式嚴(yán)重威脅著血管健康。國家心血管病中心發(fā)布并解讀的　《中國心血管病健康和疾病報(bào)告2021》　指出，五大因素影響著我們的血管健康，即煙草使用、合理膳食、身體活動(dòng)、健康體重、健康心理五個(gè)方面。
　　煙草使用。吸煙，包括二手煙，對心血管系統(tǒng)有害。吸煙增加心血管病、卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)及死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，戒煙帶來的健康效益，可在數(shù)小時(shí)內(nèi)顯現(xiàn)并持續(xù)到此后的數(shù)十年。戒煙15年后，罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可降至與從未吸過煙的人相同。
　　飲食結(jié)構(gòu)不合理。“三高”飲食，高糖、高脂、高鹽，這些東西可以說是血管的頭號(hào)“天敵”，它們增加了高血糖、高血脂、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，容易導(dǎo)致血脂等附著于血管壁上，造成血管不暢通。飲食上多試試“東方膳食模式”：做好6點(diǎn)，對身體更有益。增加粗糧，減少精米精面；推薦植物油，低溫烹飪；增加白肉攝入，減少紅肉攝入，推薦豆制品；蔬菜多多益善，保證適量水果；推薦適量堅(jiān)果、奶類；推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。
　　運(yùn)動(dòng)過少。中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)對身體好處多多，不但能預(yù)防“三高”，還能鍛煉心肺功能、強(qiáng)健骨骼肌肉；運(yùn)動(dòng)能提高免疫力；運(yùn)動(dòng)能預(yù)防心腦血管疾病。建議大家盡可能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周5次左右，每次不少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為主，比如可以打球、跑步、騎車、游泳、跳繩、跳操、快走等等。選擇一項(xiàng)自己喜歡的，能夠堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)。
　　肥胖。報(bào)告指出，成人和兒童超重率和肥胖率總體均處于上升趨勢，全國每3個(gè)成人中就有一人為腹型肥胖。
　　心理健康。研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病，合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的預(yù)后也較差。其機(jī)制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展相關(guān)。
　　在應(yīng)對好以上幾點(diǎn)時(shí)，還尤其需要積極治療慢性病。對于高血壓、高血脂和高血糖之類的慢性病，一定要積極治療，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物。同時(shí)，要定期體檢。定期檢查血脂，建議40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測。20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每6個(gè)月測量1次血脂。
　　血管堵塞非一朝一夕，一旦發(fā)作就是大事。大家一定要時(shí)刻注意保養(yǎng)血管，從現(xiàn)在做起。
 

 

衡水市第二人民醫(yī)院心內(nèi)科二病區(qū) 　趙東升
轉(zhuǎn)自《衡水日報(bào)》