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男性也有更年期 这些信号要留意

发布时间：2024-12-25      发布：管理员      阅读：

　　提起更年期，大家总觉得与女性密不可分，但事实上，男性同样会经历这一生理阶段。男性更年期，通常认为是老龄化，同时伴有多种疾病等因素共同作用的结果。男性更年期，也被称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
　　

男性在什么年龄会出现更年期

　　一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。
　　男性进入更年期的年龄各不相同，约30%男性在40至70岁会经历男性更年期的临床症状，一般发生于40至50岁年龄段，一些人可能提早到35岁或延后至70岁。
　　由于生理上的差异，男性更年期不存在女性绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，出现症状的概率也比女性低。男性的更年期，又被称为男性更年期综合征，指随着年龄的增长，男性体内的荷尔蒙水平发生变化，进而引起的一系列身心变化，比如男性体内的雄激素水平、生化环境和心理状态改变等。尤其是睾酮的含量（又名睾丸素）下降。睾酮是人体内最主要的雄激素，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。以睾酮为主的激素水平下降是更年期最重要的原因。这种激素变化会导致男性在身体和心理方面出现一系列的不良症状，进而出现失眠、易疲劳、情绪波动等症状，对男性的生活和工作产生负面影响。
　　

男性更年期都有哪些常见症状

　　男性更年期，是一组临床综合征，表现在多个方面：
　　生理体能症状：体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降，经常感到腰酸腿软，腹型肥胖等。
　　精神心理症状：精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。
　　神经系统症状：可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒、健忘、反应迟钝等。
　　性功能减退：性欲减退、性活动减少等。
　　

男性应该如何科学度过更年期

　　男性更年期综合征，是一个关系到中老年男性身体和心理健康的双重问题，积极且个性化的综合治疗，可以有效缓解男性更年期带来的各种烦恼，而且对改善生活质量也有积极意义。
　　综合治疗方法以心理调节为主，并配合合理营养、体育锻炼、药物等。
　　调整心理，增加交流。要正确看待更年期。这是男性的一个必经阶段，不要因进入更年期而产生消极心理。要积极寻求支持，当男性在更年期遇到问题时，不要羞于启齿，应积极与家人、朋友沟通，寻求理解和支持。如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询和治疗。
　　增加体育锻炼。更年期男性可以适当运动，有效改善更年期不良症状。锻炼不但可以增强男性身体的敏捷性与协调性，增加肌肉力量，还能帮助促进雄激素的分泌。同时，一些有氧运动能提高肺活量。另外，运动还可以让大脑分泌多巴胺，产生愉悦的感觉，改善情绪波动。
　　注重营养和睡眠。男性到了更年期之后容易出现情绪波动，精力体力下降，甚至会有食欲下降、消化不良的情况出现。这个时候，更要注意营养，多吃一些富含蛋白质、低脂肪、富含锌等食物，建议多摄入新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证营养均衡。研究发现，如果平时总是睡眠不足，容易导致机体抵抗力下降，甚至会出现内分泌功能紊乱的情况，因此充足的睡眠对有效改善更年期症状也有促进作用。
　　积极治疗慢性疾病。代谢异常、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者中，男性更年期综合征症状更明显，建议积极治疗原发疾病，有助于更年期症状的改善。
　　可保持规律的性生活。研究发现，缺乏性生活的男性雄激素水平、睾丸功能下降得更明显，规律的性行为有助于缓解男性更年期症状。
　　药物治疗。在医生的指导下，给予睾酮替代治疗。目前认为这是一个较为有效的治疗方法。
　　定期体检。更年期男性应定期进行身体健康检查，以便及时发现并预防潜在的健康问题。同时，也可以根据个人情况，遵医嘱接受相应的治疗。
　　总之，男性更年期是一个自然的生理过程，了解更年期的症状和预防措施对男性来说是至关重要的。通过积极的生活方式和专业的支持，男性可以更好地度过这个阶段，保持身心健康。
 

衡水市第二人民医院生殖健康与不孕症一科　安新涛
转自《衡水日报》